Seperti yang kita ketahui, mata
merupakan salah satu panca indera yang paling penting bagi manusia. Terlalu
lama bekerja didepan layar komputer dapat mengakibatkan kurangnya kesehatan
mata dan juga dapat menyebabkan mata menjadi lelah, mata merah, bengkak dan
berair. Dan jika hal tersebut dibiarkan terlalu lama maka bisa berakibat pada
kerusakan mata. Gamau kan punya mata yang rusak?
Nahh agar lebih aman, yang sering
di depan monitor atau bekerja terlalu lama di depan layar monitor. Berikut
adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata khususnya untuk pengguna
komputer:
1. Kurangi kecerahan monitor
Sinar pada layar monitor bisa sangat
mempengaruhi fleksibilitas mata, oleh karena itu kurangi kecerahan sinar pada
layar monitor tersebut. Jika anda memandang layar tersebut selama berjam - jam
jangan memaksakan untuk mencerahkan layar dengan kecerahan maksimal. Anda harus
menyeimbangkan cahaya pada layar monitor anda agar seimbang dengan cahaya lampu
dan tidak lebih terang dari cahaya lampu di sekitar ruangan anda.
2. Bekerjalah di ruangan yang
cukup cahaya
Penerangan ruangan kerja haruslah
cukup, tidak terlalu suram, dan tidak terlalu gelap. Gunakan kerai untuk
mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala atau di belakang
punggung sehingga tidak menatap langsung cahaya lampu. Hindari menatap
cahayanya secara langsung
3. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi radiasi yang
dipancarkan monitor, gunakan filter glass monitor. atau untuk mengurangi cahaya
yang masuk, anda juga dapat menggunakan kacamata terapi.
4. Periksa Monitor Anda
Jika gambar yang ditampilkan
dalam monitor tidak konsisten, kadang jelas, atau kadang suram jika
dibandingkan dengan monitor lain maka monitor anda harus diganti. Lebih baik
mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Kalo bisa, usahakan
untuk sesering mungkin membersihan monitor dari debu dan kotoran yang menggangu
layar.
5. Letakkan kertas agar mudah
dibaca
Jika mengetik dengan komputer,
usahakan letak kertas kerja atau buku yang hendak anda ketik di komputer berada
dalam jarak yang seimbang dengan monitor. Tujuannya agar tidak perlu membolak
balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di
layar monitor.
6. Aturlah posisi monitor dengan
baik
Letakkan layar monitor sedemikian
rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan
pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata, juga menjaga
agar bahu dan leher cukup aman bekerja.
7. Bekerjalah dengan font yang
cukup besar
Bila anda mengedit tulisan di
depan komputer, gunakan huruf yang besar, idealnya adalah font 12. Jangan
memaksa mata untuk membaca huruf yang lebih kecil pada monitor. Bila telah
selesai mengedit atau membaca , font bisa dikembalikan ke ukuran semula.
8. Mata juga membutuhkan
istirahat
Jika sudah cukup lama mengedit
atau mengetik tulisan di depan komputer. maka istirahatlah sejenak. Relaksasikan
mata. Pejamkan sejenak. Jangan sekali - kali mengucek mata, namun sering
seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata tetap
basah dan sejuk. Bila terlalu lama melihat jarak dekat, alihkan pandangan ke
arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
9. Periksa kacamata atau lensa
kontak
Jika pekerjaan anda mengharuskan
untuk bekerja sepanjang hari di depan komputer, maka gunakanlah kacamata yang
baik. Untuk mengoptimalkan penglihatan mata maka resep kacamata hanyalah 83%,
sisanya memberikan otot mata untuk mengadakan perbaikan.
10. Makanan vitamin A
Makanan juga sangat berpengaruh
terhadap kesehatan mata. Memperbanyak makanan bervitamin A, sangat baik untuk
menjaga kesehatan mata.
Demikian artikel kali ini 10 tips
untuk menjaga kesehatan mata seperti artikel di atas. Semoga beebrapa tips tadi
dapat membantu para pengguna komputer untuk tetap menjaga kesehatan mata nya.
Pastikan juga untuk selalu kondisikan agar mata merasa nyaman dan tidak cepat
lelah :)